Mindfulness séta erdőfürdővel és jógával
augusztus 15 │ 08:00 – 11:00
Testi-lelki feltöltődés – Erdőfürdő és jóga program a Pilis lankáin
Az erdő, a természet nem az életünk egy díszlete – valójában még mindig a természetes életterünk. Olyan hely, ahol mind fizikailag, mind mentálisan képesek vagyunk feltöltődni, ha lehetőséget adunk erre magunknak. Ezen a programon ezt szeretnénk megmutatni Neked!
Ha a rohanó és fárasztó hétköznapok után nehezen lassulsz le, nehezen tudod felfrissíteni a tested és az elméd, akkor ez a program biztosan Neked szól.
Három olyan területet ötvözünk, amelyek szorosan kapcsolódnak egymáshoz, külön-külön és együtt is segítik a kapcsolódást a természethez és önmagadhoz.
Gyere velünk augusztus 15-én, szombaton a Pilisbe egy fél napos programra!
Ezt a napot a természetkapcsolatnak és a testi-lelki egészségünk, jóllétünk ápolásának szánjuk!
Erdőfürdő-program és jóga
Fedezd fel újra a természet gyógyító erejét az erdőfürdő (japánul: shinrin-yoku) segítségével – egy mélyen relaxáló, vezetett élmény, ahol a fák között való tartózkodás nemcsak megnyugtat, hanem újjáépíti a testi-lelki egyensúlyodat is. Hiszen hogyan kapcsolódhatnál bármi vagy bárki máshoz, ha nem tudsz először önmagadhoz kapcsolódni?
Az erdőfürdő nem túra, nem edzés, de nem is meditáció. Ez egy jelenléti gyakorlat, ahol megtanulsz újra figyelni – a természet hangjaira, illataira, mozgására, és közben saját belső világodra is. Nincs teljesítménykényszer, csak könnyű kapcsolódás a természettel.
A sétát pedig most a jógával is összekapcsoljuk – egyszerű, lágy mozdulatokra és légzőgyakorlatokra számíthatsz, amiket kezdőként is könnyedén el tudsz végezni, és jógamatracra sem lesz szükséged.
Mindfulness
A tudatos jelenlét, a jelenben történtekhez való kíváncsi, türelmes és ítélkezésmentes odafordulás nem csak egy erdei séta közben hasznos. Ha megtanítjuk magunkat erre a működésre, a hétköznapokban is plusz eszközünk lesz a stressz okozta terhelés csökkentésére. A séta közbeni meghívások, egyszerű, sokszor játékos programelemek a mindfulness szemlélet megértésében és elsajátításában segítenek majd Téged.
A három programelem kényelmesen és puhán kap majd időt és teret, miközben csodaszép helyeken sétálunk, gyönyörködünk az erdőben és sokszor a lélegzetelállítóan szép kilátásban.
Ha mindhárom terület újdonság számodra és csak ízelítőt kapni jönnél, akkor is biztonságban fogod érezni magad – mindenkire úgy figyelünk, hogy a saját igényei szerint a számára legjobb törődést és foglalkozást kapja.
A program teljes időtartama kb. 3 óra, erdőben, turistautakon mozgunk, de különleges fizikai igénybevételre nem kell számítanod, az útvonal mindenki számára gond nélkül teljesíthető. Ha még sosem jártál erdőben, vagy egyenetlen terepen – akkor jelentkezés előtt vedd fel velünk a kapcsolatot!
Maximum 12 fő jelentkezését tudjuk fogadni, ezzel is biztosítva a lehető legteljesebb természetkapcsolat-élményt.
Találkozó: reggel 8:00-kor a Piliscsaba szomszédságában található Kopár Csárda parkolójában. Ide érkezhetsz autóval, a főváros irányából a 10-es úton, a helyet Pilisvörösvár után, de még Piliscsaba előtt találod. Tömegközlekedéssel is érkezhetsz, a Volánbusz megállója pontosan a csárdánál van. A Budapest felöl érkező busz 7:49-re ér oda.
Ha nem vagy ismerős a környéken, kérlek alaposan tervezd meg az odajutást, hagyj kicsit bővebb időkeretet a pontos érkezéshez, s így mi is pontosan tudjuk majd kezdeni a programot!
Visszaérkezés a séta végén Piliscsabára, ahonnan tömegközlekedéssel akár busszal, akár vonattal visszajuthatsz Budapestre. Ha autóval érkeztél, akkor pedig elég sűrűn mennek buszok Budapest irányába, egy megállóval visszajutsz a Csárdához, ahol a program kezdődik.
Jelentkezés a programra
A programra történő jelentkezésed egy jelentkezési lap kitöltésével történik (melyen Sanyi további programjait is láthatod).
A jelentkezés utáni visszaigazoló emailt küldünk, benne a részvételi díj megfizetésének részleteivel és további hasznos információkkal a programmal kapcsolatban. A programra maximum 12 fő részvételével indulunk majd el, így is biztosítva a minél teljesebb élményt.
Részvételi díj: 8,000 Ft / fő
Kik vagyunk?
Nagy Sándor vagyok, jelenleg hivatásomban coachként és trénerként foglalkozom emberekkel, valamint közel három évtizede vezetek túrákat rendszeresen, illetve szervezek és vezetek mindfulness alapú önismereti programokat.
A természet az alap létközegem, ott vagyok igazán teljes, bármilyen formában és minőségben legyek is ott. Küldetésemnek érzem, hogy minél több ember számára evangelizáljam a természetkapcsolat fontosságát. Igyekszem támogatást adni ahhoz, hogy minél többen megtalálják magukban azt, ami jótékonyan hat a testi-lelki jóllétükre, miközben az erdőt járják és aktívan kapcsolódnak is az őket körülvevő környezethez, egyúttal saját magukhoz is.
Imrek-Nagy Tamara vagyok, jógaoktató és erdőfürdő vezető.
Fontos számomra a mentális egészség megteremtése és fenntartása, különösen a rohanó, folyamatosan maximális teljesítményre törekvő társadalmunkban. Ehhez szeretnék gyakorlatias eszközöket adni, megismertetni a vendégeimmel több lehetőséget is a kikapcsolódásra, stresszoldásra, lelassulásra.
Emellett úgy gondolom, akkor lehet egyensúlyt létrehozni, ha először tisztában vagyunk vele, mi áll a mérleg nyelvein. Mind a jóga, mind pedig az erdőfürdő események alkalmasak arra, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz.
